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Herzlich willkommen!
22.01.2012
| Termine unserer permanenten Laufgruppe Januar/Februar 2012: |
| Jeden Mittwoch um 17:30 Uhr Treffpunkt Eingang Heveney | Freitag Flexitermin nach Vereinbarung. |
01.01.2012:
Laufen-in-Bochum.de wünscht Euch ein gesundes erfolgreiches und sportliches Jahr 2012!
Update vom 01.01.2012 zum Thema Laufgruppe am Kemnader Stausee in Bochum/Witten:
Wir treffen uns jeden Mittwoch um 17:30 Uhr vor dem Freizeitbad Heveney in 58455 Witten Heven und laufen eine Runde um den Kemnader See. Die Streckenlänge reicht von ca. 8,2 km bis 11 km.
Die letzten 3 Einheiten z.B. rangierten zwischen 8,2 - 8,5 km. Das Lauftempo liegt bei entspannten 8-7 km/h.
Wir laufen bei fast jedem Wetter und sind bei Dunkelheit mit Kopflampen und reflektierenden Westen oder "Blinkis" ausgestattet. Andere Termine , z.B. freitags, gerne nach Vereinbarung.
Für Vorschläge sprecht mich einfach an:
Uwe.Henning(AT)laufen-in-bochum.de
Für weitere Infos bitte hier auf meiner Seite mit den Laufgemeinschaften/Lauftreffs schauen
Weitere Updates dieser Site folgen bald.
09.10.2011
Unterseite mit den pers. Ergebnissen gepflegt (s.unter) unter Meine Ergebnisse.
Der Marathon in Essen war für mich (Webmaster diese Site) nicht so erfolgreich. Ab KM 25 schmerzte die Beinmuskulatur, so dass sich das Ziel, zwischen 04:30 und 04:42 zu laufen, in Luft auflöste.
03.10.2011
Das Wehr am südwestlichen Ende des Kemnader Stausees kann endlich wieder überquert werden! Damit steht auch wieder die kleine, über 8 km lange, Laufstrecke zur Verfügung.
11.09.2011
Meine Unterseite mit den pers. Ergebnissen gepflegt (s.unter) unter Meine Ergebnisse.
Ich freu mich über die Medaille und die, angesichts meines kurzen Trainings, gute Zeit von 4:42:06.
Ferner wieder die Seite mit den "anstehenden Läufen" aktualisiert.
07.07.2011
Mein Ergebnis vom AOK-Firmenlauf Bochum unter Meine Ergebnisse eingepflegt.
Ferner wieder die Seite mit den "anstehenden Läufen" aktualisiert.
20.06.2011
Die 3 glücklichen Gewinner der Freikarten für den 3. AOK Firmenlauf stehen fest und wurden benachrichtigt. Viel Erfolg beim Lauf wünscht Euch Laufen in Bochum!
Hier nochmal der Link zum Lauf:
AOK-Firmenlauf Bochum
19.06.2011
Die Unterseite mit meinem Ergebnis des Mülheimer Firmenlaufs sowie jene mit den "anstehenden Läufen" aktualisiert.
13.06.2011
Hier noch eine interessante Strecke durch Witten. Sehr schön ist es auf der Strecke rund um das Muttental, Schloß Steinhausen und Rauendahl. Dort befindet sich auch der Bergbauwanderweg.
Die Streckenlänge hierzu beträgt 15,8 km.
13.06.2011
Die Unterseite mit meinen Ergebnissen sowie jene mit den "anstehenden Läufen" aktualisiert.
12.06.2011
Macht mit beim 3. AOK Firmenlauf! Der findet am Kemnader Staussee statt.
[http://www.aok-firmenlauf-bochum.de/ausschreibung.html]
Laufen-in-bochum.de verlost 3 Freistarts! Bitte bis zum Mittwoch hier bei laufen-in-bochum.de melden. Wir werden dann auslosen und die Gewinner benachrichtigen.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
28.05.2011
Die Unterseite mit meinen Ergebnissen sowie jene mit den "anstehenden Läufen" aktualisiert.
Ferner möchte ich noch mal auf unseren permanenten Lauftreff aufmerksam machen. Wir laufen montags, mittwochs und freitags um den Kemnader Stausee.
01.05.2011
Die Unterseite mit "meinen Ergebnissen sowie jene mit den "anstehenden Läufen" aktualisiert.
Lauftreff wieder wie gewohnt dann am Mittwoch.
28.02.2011
Die Ausschreibung der LGO Bochum für deren Lauf entlang des Stausees ist online! Ich finde, da haben wir ein schönes Trainingsziel!
27.02.2011
Am Montag, den 28.02.2011 werden wir ab 18 Uhr laufen. Treffpunkt wie gehabt.
Die Runde vom Freitag:
wir sind im Uhrzeigersinn um den See gelaufen.
Zum Schluss ging es nach oben über die Klippe und dann durch den Wald wieder zurück.
24.02.2011
Am Freitag, den 25.02.2011 werden wir ab 18 Uhr laufen. Treffpunkt wie gehabt.
13.02.2011
Ui, jetzt habe ich ein ziemlich genaues Gerät zur Bestimmung der Laufstreckenlänge. Fantastisch, ich werde das nun immer dabei haben.
Die Seite mit den Bochumer Laufvereinen habe ich aktualisiert.
31.01.2011
Die Seite mit den Lauftreffs erneuert. Es gibt einen neuen Lauftreff am Kemnader Stausee.
06.01.2011
Hallo, ich habe Lust einen kleinen Lauftreff am Kemnader See zu gründen und längerfristig gemeinsam zu trainieren. Geplant sind Läufe zwischen 5, 10 und ca. 13 km um den Stausee. 3 Termine in der Woche stelle ich mir vor. Das Lauftempo ist für Einsteiger gedacht und sollte so bei ca. 7-6 Minuten / Kilometer liegen. Gerne kann auch eine noch langsamere und auch schnellere Einheit geplant werden. Das ganze sollte möglichst bald in die Tat umgesetzt werden. Über Euer Feedback freue ich mich sehr.
Einzelheiten werden folgen.
Bitte schreibt mir kurz eine Mail an:
Uwe.Henning(AT)laufen-in-bochum.de
04.07.2010
Der erste Teil des Splitmarathons ist geschafft! Es hat mir Spaß gemacht in Bochum beim Run 'n' Rock 2010. Besonder toll fand ich diesen Turnshuh, den jeder Finisher erhielt.
24.05.2010
Wollte nur mal kurz dieses Bild von der Schachtzeichen Aktion mit Euch teilen. Das Bild habe ich in Bochum beim TQ (Technologiequartier) geschossen.
25.04.2010
Für alle Inhaber eines Nike+ Sportskit und eines iPods hier ein interssanter Link, wie man beim Sensor die Batterie wechselt. Ich habe das ausprobiert und es hat auf Anhieb funktioniert. Meines Erachtens muss man nicht mal das Gehäuse, wie vorgeschlagen "aufsägen", sondern man kann die Nuß auch mit einem scharfen Teppichmesser (äußerste Vorsicht!) knacken.
17.04.2010
Die Seite mit den anstehenden Läufen aktualisiert.
Der
letzte Teil des Run ‚n’ Rock 2010 ist auf den 22.08.2010
vorgezogen worden. Bitte beachten!
10.03.2010
Der Railwayrun am 14.03.2010 fällt aus. Mehr unter www.railwayrun.de
06.03.2010
Die Seite mit den anstehenden Läufen aktualisiert.
Hier
eine vielversprechende neue Laufserie im Ruhrgebiet:
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