Lauftraining
 Management
by Sports - Lauftraining in Deutschland.
Stecher, Gunter T.; Müller-Hörner, Rainer: Management by Sports.
Lauftraining in Deutschland. 2000. 285 S. m. Abb. 21 cm. Kartoniert.
Die Autoren T. Stecher und Dr. Rainer Müller-Hörner
geben viele wertvolle Tipps zum Laufen. Engagement in Beruf und Sport müssen
sich nicht ausschließen. Die Themen Beruf und Sport, Training, Ernährung,
Verletzungen und Organisation werden nüchtern und korrekt dargestellt.
Im zweiten Teil des Buches bleibt kein Wunsch offen für den, der zu
neuen Ufern aufbrechen möchte oder viel unterwegs ist. Für rund 80 Städte
werden die schönsten Laufrouten ausführlich mit Karten geschildert.
Nur das wunderschöne Ruhrtal wird nicht erwähnt.
 Perfektes
Lauf-Training.
Steffny, Herbert; Pramann, Ulrich: Schritt für Schritt gesund &
fit. Von Jogging bis Marathon. Tausend Tricks & Tipps. Trainingspläne
für Einsteiger und Profis. 2000. 223 S. m. zahlr. Farbabb., kartoniert.
Das Buch richtet sich an den Laufanfänger, ist aber wegen der guten
Gliederung auch als Nachschlagewerk geeignet. Optisch ansprechend
aufbereitet und ausführlich beschrieben sind die Übungen zur
Verbesserung des Laufstils, zur Verletzungsprophylaxe, zu systematischem
Training und zu den Ernährungstipps. Für mich zählt dieses Buch zu
den besten Einsteigerbüchern, da es ungeheuer motiviert und Lust auf
mehr macht. Wer auf das Fit For Fun Format verzichten kann, dem empfehle
ich das unten folgende Buch "Fit für den Marathon" von
denselben Autoren. Die Bücher sind in vielen Punkten identisch.
 Ausdauertrainer
Laufen - Training mit System
Hottenrott, Kuno; Zülch, Martin: Ausdauertrainer Laufen - Training
mit System. Taschenbuch. 1997, 157 Seiten (1997) Rowohlt TB-V., Rnb.;
ISBN: 3499194546
Ein Buch mit wissenschaftlichem Anspruch und damit eher für den
fortgeschrittenen Läufer gedacht. Der Band enthält Programme und
Wochenpläne zur Umsetzung für verschiedene Leistungsstufen. Zur
besseren Umsetzung der vorgeschlagenen Programme ist ein Lactatmessgerät
oder ein besseres Herzfrequenzgerät fast zwingend erforderlich. Am
Anfang habe ich dieses Buch nur angelesen und dann in die Ecke gelegt.
Jetzt will ich es aber noch mal ganz lesen, da ich mittlerweile reif dafür
bin.
 Das
4-Stunden-Programm.
Petersen, Ole: Marathon. Das 4-Stunden-Programm. Vom Anfang bis zum
Finish. 1999. 183 S. m. zahlr. Abb.. Kartoniert..
Dieses Buch beschreibt einen Weg, wie man mit einem
durchschnittlichen Trainingsaufwand von ca. vier Stunden pro Woche in
relativ kurzer Zeit bei einem Marathonlauf bestehen kann. Ole Petersen
gibt Ihnen das "Werkzeug", um einen
"Jederman"-Marathon zu bestehen. Fachkundig und leicht lesbar
können Sie mit diesem Buch Ihren Traum realisieren.
 Das
Laufbuch.
Steffens, Thomas; Grüning, Martin: Das Laufbuch. Training, Technik,
Ausrüstung. Hrsg. v. Runner's World. 1999. Mit Fotos.. Kartoniert.
Die Runners World ist das größte und
traditionsreichste Laufmagazin der Welt. Die deutsche Redaktion der
Runners World hat ein Handbuch verfasst: das unerlässliche A bis Z für
alle, die gerne die Beine in die Hand nehmen. Mit Infos zu Outfit,
Laufschuhe, physiologischen Grundlagen, detaillierten Trainingsplänen,
Ernährungstipps, Sportverletzungen und Verletzungsprophylaxe,
Regeneration und Stretching, attraktive Laufveranstaltungen u. v. m.
 Fit
für den Marathon.
Steffny, Herbert; Pramann, Ulrich: Fit für den Marathon. In kleinen
Schritten zum Erfolg: Lauftraining für die 42,195-km-Distanz.
(Fitness). 2000. 128 S. m. Farbabbildungen. Kartoniert.
Die Autoren führen Laufneulinge zielbewusst an den Marathon heran.
In den Kapiteln Trainingspläne, Gymnastik und Ernährung bekommt auch
der erfahrene Läufer noch einige interessante Tipps. Außerdem gibt es
Infos über Ausrüstung, kleine Verletzungen und sogar mentales
Training. Wer das Fit For Fun Buch - Perfektes Lauftraining schon
besitzt, braucht dieses Buch allerdings nicht mehr, da vieles schon in
diesem Buch beschrieben worden ist.
 Optimiertes
Laufen.
Petracic, Bozo; Röttgermann, Franz-Joachim; Traenckner,
Kurt-Christian: Optimiertes Laufen. Medizinische Tipps zur biologischen
Leistungsverbesserung. 3. Aufl. 2000. 139 S. m. 180 Abb. 21 cm.
Kartoniert.
Das Buch vermittelt Grundkenntnisse in Anatomie und Biomechanik, die
sich der Läufer zur Leistungssteigerung und zur Behandlung typischer
Laufverletzungen zu Nutze machen kann. Die Autoren geben auch dem
ambitionierten Läufer einen guten Ratgeber zur Hand, mit dem man
kleinere Verletzungen einschätzen und vorbeugen kann.
|
